#可提早製作

一個非常適合瘦身人士的早餐「燕麥鬆餅」，其實也可以叫做「燕麥杯子蛋糕」吧。除了作為早餐外，也可作下午茶小點，甚至在運動前可作能量來源，或運動後作能量補充也不錯。這款燕麥鬆餅口感扎實，吃一個已經很有飽足感，營養也非常豐富。 (肚子餓的時侯吃兩個也不會有罪惡感喔～) 直接跳至「健康燕麥鬆餅」完整食譜 一個「燕麥鬆餅」的營養： 卡路里 173kcal 碳水化合物 28g    - 糖 8.5g 蛋白質 6.6g 脂肪 4.6g 鈉 108mg 一個燕麥鬆餅作為早餐也非常稱職，只含173卡路里，但包含了6克蛋白質，如果再配上一杯無糖豆漿或豆奶，就很完美吧。 這款燕麥鬆餅做法非常簡單，基本上只需把所有材料混合，倒入模具，再送入焗爐半小時就完成了。 把所有材料混合後的狀態，液體和燕麥是比較分開的，所以倒入模中時，盡量平均的加入液體。 使用這種一盤有12個鬆餅格的模具，可以一次做出12個鬆餅，冷藏起來作為每天的營養早餐。如果一個人吃的話，可以把食譜材料減半，做成6個鬆餅。 燕麥鬆餅出爐後放涼，然後一個一個放進食物盒內密封，放到雪櫃冷藏起來，大約可保存5天，這樣一次做一盤，便有一星期量的早餐和下午茶小點了。 吃之前可以取出一個放室溫約15分鐘回暖一下，或者用微波爐加熱1分鐘左右，便有香噴噴的燕麥鬆餅吃了。